Weight Loss के लिए डिनर के बाद करना शुरू कर दें ये काम, फटाफट कम होने लगेगा वजन

 

डिनर के बाद वजन कम करने के लिए कुछ और टिप्स

• धीरे-धीरे खाएं- खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
• छोटे-छोटे पोर्शन में खाएं- बड़े हिस्से में खाने के बजाय छोटे-छोटे हिस्से में खाएं।
• खाने के बाद ब्रश करें- खाने के बाद दांतों को ब्रश करने से आपको कुछ और खाने की इच्छा कम हो सकती है।

खाने पर फोकस करें

• टीवी न देखें- टीवी देखते समय आप अक्सर बिना सोचे-समझे खाते रहते हैं, जिससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
• मोबाइल फोन न चलाएं- मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करते रहने से आप खाने का आनंद नहीं ले पाते हैं और ज्यादा खा सकते हैं।

नींद

• पूरी नींद लें- 7-8 घंटे की नींद वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है। नींद की कमी से हार्मोन असंतुलन होता है, जिससे भूख बढ़ जाती है।